• Alrededor del 85% de la población mundial tiene el hábito de procrastinar.

• Procrastinar no es ser perezoso o vago.

• Se puede superar ese mal hábito que nos hace perder tanto tiempo y nos genera malestar emocional. Te contamos como dejar de procrastinar.

Procrastinar es aplazar, retrasar tareas, que debemos hacer, sustituyendolas por otras más irrelevantes y placenteras. ¿Te sucede con cierta frecuencia? ¿Con determinado tipo de tareas? No estás solo, a todos a casi todos nos pasa o ha pasado con más o menos frecuencia. Las estadísticas dicen que un 85% de la población mundial es procrastinadora. Y aunque la palabra suena raro, no tiene porque ser grave si le ponemos remedio.

Siguiendo estos cuatro pasos podrás dejar de procrastinar:

1. Reconocer que estás procrastinando.

Lo primero es reconocer que estas retrasando una tarea. Parece sencillo, pero cuidado, habitualmente en estas situaciones nos ponemos a nosotros mismos justificaciones, para creernos que no es el momento de realizarlo y “sentirnos mejor”. “Esto es mejor hacerlo mañana porque…” “El mejor momento para esto no es ahora, porque…” “Mañana a primera hora lo hago” Fíjate que he escrito “sentirnos mejor”, entre comillas, porque en el fondo sabemos que debemos hacer esa tarea y el no estar haciéndola nos genera ansiedad y malestar mientras la estamos posponiendo.

2. Identifica por qué estás procrastinando.

¿Qué es lo que te resulta incómodo de realizar esa tarea? Seguir leyendo →

Tomar decisiones no suele ser una tarea sencilla. No importa si la decisión es personal o profesional, cuando es importante y los resultados afectarán a nuestra vida o trabajo, necesitamos reflexionar detenidamente, antes de decidirnos.

Estamos tomando decisiones constantemente. Piénsalo durante unos momentos, ¿cuantas decisiones has tomado hasta ahora, durante el día hoy? Qué ruta coger para ir al trabajo, qué comer, qué champú comprar… A muchas de las decisiones cotidianas, de cada día, no les prestamos atención y las tenemos semi-automatizadas: “si llueve cogeré la ruta A”, “ayer comí pescado, entonces hoy comeré carne”… Solemos ser eficaces tomando este tipo de decisiones. Tenemos más experiencia en la toma de decisiones, de la que creemos. Sin embargo, cuando se trata de decisiones importantes, en muchas ocasiones nos sentimos bloqueados. Seguir leyendo →

Las emociones están con nosotros en todo momento. No hay un sólo momento de nuestra existencia en el que no estemos teniendo una emoción, la percibamos conscientemente o no. El caso es que, la mayoría de las veces, no nos damos cuenta de las emociones que estamos viviendo. Sería agotador tener que procesar en todo momento, de forma consciente, “ahora estoy sintiendo esto, entonces me voy a comportar de esta forma” Por eso nuestro cerebro lo hace de forma automática.

Pero, teniendo en cuenta, que actuamos en función de nuestras emociones, hacernos conscientes, en algunos momentos, de lo que estamos sintiendo, nos ayudará a entendernos a nosotros mismo. Nos ayudará a entender: por qué nos comportamos de esa manera, qué es lo que nos provoca esa emoción, … y una vez que la entendamos podremos: mantener la emoción, si es una emoción que nos agrada, o a cambiar nuestra emoción, si es una emoción que no nos interesa prolongar. Seguir leyendo →

Estamos en Enero, y como cada año, llenamos nuestra agenda, o a veces solamente nuestra cabeza, de una lista de propósitos para un año nuevo: aprender inglés, dejar de fumar, hacer ejercicio,…

Pero qué hacer para que llegue Febrero y estos propósitos no se hayan desvanecido, y quedado en nuestra pesada lista de tareas pendientes que nunca llegamos a realizar. Qué podemos hacer para que se acaben convirtiendo en hechos y no se queden solamente en una ilusión o un sueño. Sigue estos 5 pasos:

1.¿Qué es lo que quiero conseguir? Define específica y claramente lo que quieres alcanzar.  Y acompáñalo de una fecha de realización, un plazo. Seguir leyendo →

Cada año hacemos nuestra lista de buenos propósitos para el nuevo año. Y cada año, antes de que comience febrero, ya nos hemos olvidado de esos propósitos, que con tan buena intención nos habíamos propuesto y este año sí estábamos decididos a cumplir.

Esa lista de propósitos, con alguna actualización la volveremos a recuperar el año siguiente, y así año tras año, se queda tan sólo en una lista de buenas intenciones. Pero ¿por qué no cumplimos los propósitos que nos hemos propuesto? Seguir leyendo →